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商品編號:DUE0412
商品名稱:健身傷害防護:姿勢矯正&肌內效複合應用貼紮 代償out!無傷、高效健身唯一指定 udemy線上課程 影音教學 中文發音
商品分類:Udemy線上課程綜合教學
語系版本:繁體中文字幕版
官方網站:https://www.udemy.com/course/fitnessof/
運行平台:官方原版畫質MP4檔,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期:2020-03-26
光碟片數:1片DVD光碟
銷售價格:$200元
熱門標籤: udemy線上課程  無傷  代償out  健身傷害防護 

健身傷害防護:姿勢矯正&肌內效複合應用貼紮 代償out!無傷、高效健身唯一指定 udemy線上課程 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)


內容說明:

針對健身魂和運動愛好者而開立的線上課程,透過肌內效貼紮與正確姿勢引導,減少訓練傷害,提升肌力表現,避免舊傷陷阱。
Q:什麼是肌內效?為什麼健身貼紮應用不同於一般貼紮?
A:肌內效是一種利用物理特性設計的彈性貼布,貼在皮膚來達到增進肌肉收縮或放鬆效果。一般貼紮針對單一肌群來貼紮;健身貼紮則是依不同訓練部位,其聯動肌群來施作貼紮,是屬於多肌群複合式貼紮。
Q:健身傷害發生的機率高嗎?什麼是「代償」?
A:健身傷害常見於在不正確姿勢中慣性錯誤出力,高度壓迫作用關節或肌群,進而產生傷害。「代償」是指動作姿勢中,某一肌群肌力較弱時,其他肌肉群就會幫忙施力。原是身體正常修復機制,卻可能因長期錯誤訓練姿勢,造成傷害。若配合肌內效貼紮的正確訓練,則可以避免誘發代償。
Q:健身貼紮應用會很難學嗎?多久能學會?
A:如果透過影片中講師循序漸進的教學、施作手法重點提示、step by step 引導示範,再加上您線下的自我練習,一定能在90分鐘內學會肌內效健身貼紮應用的!
Q:沒有舊傷是不是就不用瞭解健身貼紮應用?
A:錯!俗話說「預防重於治療」,若是在每次訓練前,能善用肌內效貼紮來保護自己,就不用等到傷害發生,才來後悔找名醫了。
Q:哪些人應該要學健身貼紮?
A:正在健身中揮汗的你、深受肌力訓練傷害所苦的他、運動員、教練、菁英選手以及廣大的運動愛好者:
『健身貼紮不是有貼就有效,錯誤的貼紮部位不僅限制發力,還可能導致受傷!
唯有正確訓練姿勢,加上肌內效健身貼紮應用,才能避免運動傷害發生喔!』

你將會學到的
如何運用肌內效貼紮避免健身傷害。
從健身姿勢矯正來認識代償現象。
掌握健身訣竅,解開舊傷循環。

課程內容:
└─01 介紹
001 肌內效貼紮原理介紹&訓練動作介紹.mp4
002 上肢推:肩推+二頭肌彎舉+三頭肌推舉(三角肌、肩關節、二頭肌、三頭肌).mp4
003 上肢拉:引體向上+屈體劃船(上斜方肌、擴背肌、肩胛骨).mp4
004 下背、下肢:超人式+羅馬尼亞硬舉(豎脊肌、膕旁肌、膝關節).mp4
005 核心:平板支撐+俄羅斯轉體(腹直肌、腹外斜肌).mp4
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